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Curso online

Tu alarma no es tu enemiga

Curso práctico para entender y manejar la ansiedad

La ansiedad funciona como una alarma de humo: útil, pero a veces demasiado sensible. En este curso aprenderás a entenderla y a recalibrarla con técnicas de la terapia cognitivo-conductual, a tu ritmo y desde casa.

24,19 €Pago único · IVA incluido
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18 lecciones en vídeo18 cuadernos PDFGarantía de 15 días
Portada del curso Tu alarma no es tu enemiga

Qué incluye

Lecciones breves y ejercicios para practicar

  • 18 lecciones en vídeo de 1 a 3 minutos, con ilustraciones y subtítulos: unos 40 minutos en total, para ver cuando quieras.
  • 18 cuadernos de trabajo en PDF (más de 60 páginas) con resúmenes, ejercicios paso a paso y hojas de registro imprimibles.
  • Una técnica para practicar cada semana: respiración, revisión de pensamientos, exposición gradual, tiempo de preocupación y más.
  • Acceso desde el móvil o el ordenador a través del área de alumnos de Hotmart, la plataforma de pago y alojamiento del curso.

Contenido

3 módulos, 18 lecciones

Módulo 1: Entiende y maneja tu ansiedad

Módulo 1

Entiende y maneja tu ansiedad

  1. Qué es la ansiedad y por qué no es tu enemiga
  2. Calma el cuerpo cuando la alarma salta
  3. Cuestiona los pensamientos que disparan la alarma
  4. Enfréntate poco a poco a lo que evitas
  5. Deja de dar vueltas a lo mismo
  6. Mantén lo que has aprendido
Módulo 2: Ansiedad en tu día a día

Módulo 2

Ansiedad en tu día a día

  1. Entiende y afronta los ataques de pánico
  2. Duerme mejor cuando la ansiedad no te deja descansar
  3. Pierde el miedo a lo que piensen los demás
  4. Cuando el miedo es a estar enfermo
  5. Perfeccionismo y autoexigencia
  6. Convive con la ansiedad en lugar de pelear con ella
Módulo 3: Situaciones concretas

Módulo 3

Situaciones concretas

  1. Pierde el miedo a hablar en público
  2. El miedo a volar
  3. La ansiedad ante los exámenes
  4. La ansiedad en el trabajo
  5. La ansiedad en la pareja
  6. Las fobias específicas

Para quién es

  • Adultos que sienten nervios, preocupación constante o tensión en su día a día.
  • Personas que evitan situaciones por miedo y quieren dejar de hacerlo.
  • Quien quiere entender lo que le pasa y aprender técnicas con base científica.
  • Como complemento si ya estás en terapia.

Para quién no es

  • No sustituye a un tratamiento psicológico o médico.
  • Si la ansiedad es muy intensa o te impide hacer tu vida normal, lo recomendable es consultar con un profesional. Puedes pedir cita en Puzol (Valencia) o por videollamada.
  • Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas).
Miguel Martínez, psicólogo

Sobre el autor

Miguel Martínez

Psicólogo sanitario colegiado (nº CV-17649), con consulta en Puzol (Valencia) y atención online. Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual con personas que sufren ansiedad. He creado este curso para que puedas aplicar en casa las mismas herramientas que uso en consulta.

Preguntas frecuentes

Dudas sobre el curso

¿Cómo accedo al curso?

Al completar el pago en Hotmart recibirás un correo con el acceso al área de alumnos, donde están todas las lecciones y los cuadernos para descargar.

¿Y si no me convence?

Tienes 15 días de garantía: puedes solicitar el reembolso desde Hotmart dentro de ese plazo.

¿Cuánto tiempo necesito?

Las lecciones duran entre 1 y 3 minutos. Lo importante es la práctica: la idea es trabajar una técnica por semana, con su cuaderno.

¿Puedo hacerlo si ya voy a terapia?

Sí, puede servirte como complemento. Coméntalo con tu terapeuta para integrarlo en lo que estáis trabajando.

Empieza a recalibrar tu alarma

18 lecciones y 18 cuadernos por 24,19 €, con 15 días de garantía.

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